睡觉称得上是身体最好的

放松和休整方法

但是分明时刻睡够了

可第二天仍是觉得厌倦乏力

打不起精力

那么

问题的本源究竟是什么呢?

本想补觉却越睡越疲乏

信任不少人都喜爱双休日补觉,但谁知却越睡越累。

起来之后,你会感到四肢像灌了铅相同沉重,脑筋也不清醒,乃至有些头疼。

很多人都想不明白,补个觉怎么会这么难过呢?

其实,这种状况叫“醉睡”,是因为打乱了大脑中操控身体日常周期的生物钟所引起的。

常常这样的话,简单添加患糖尿病、心脏病、肥胖症的危险。

这些不良习气会越睡越累

01

睡前饱餐

很多人睡前吃得过饱,这时胃肠要赶紧消化,装满食物的胃会不断影响大脑,大脑有振奋点,人便不能安定入眠。

02

枕头过高

从生理视点来讲,枕头高度以8~12厘米为宜。枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜;枕头太低,简单形成落枕,次日易脑筋发昏、眼皮浮肿。

03

蒙头睡觉

有一部分人喜爱用被子蒙着头睡觉。

殊不知,蒙面而睡易引起呼吸困难,时刻长了,就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后也会头晕、乏力、精力萎靡。

04

枕着手睡

睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,引起上肢麻痹及酸痛外,还易使腹内压力升高,一朝一夕会发生返流性食道炎

05

贮存睡觉

很多人以为提早多睡一瞬间再熬夜,会好一些。其实,人体不能贮存睡觉,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大协助的。

06

透支睡觉

有些人喜爱熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法防止的。这样会导致白日疲倦,晚上失眠。一照镜子,如同老了好几岁。

07

睡前用脑过度

晚上如有作业和学习的习气,要把较伤脑筋的事前做完,临睡前则合适做些较轻松的事,使脑子放松,这样简单入眠。

08

睡前心情激动

很多人睡前吵架、心情激动,都会影响睡觉。人的喜怒哀乐都简单引起神经中枢的振奋或紊乱,使人难以入眠,乃至形成失眠。

09

睡前喝咖啡

浓茶、咖啡属影响性饮料,含有能使人精力兴奋的咖啡因等物质,睡前喝了简单导致入眠困难。即使睡着了,大脑也处于兴奋状况。

10

睡得太晚

不少人有延迟睡觉、熬夜的习气,困到不可才去睡。但有些人过了点反而睡不着了,所以尽量不要将入眠的时刻拖得太晚。

来历:CCTV4、摄生我国 图源网络

责编:黄呈韵

审稿:王松、谢春燕、刘明奎

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